前幾天上課安排學生做Calf raise（踮腳訓練）後被反問一句：「經常穿著高跟鞋的人，豈不是長期在做小腿的訓練嗎？」答案當然不是。
不過此問題令我反思為何萬人都愛這雙「壞鞋子」呢？一切要從歷史講起...
高跟鞋初發展時的確是有實際用途：威尼斯貴婦穿上厚底鞋來防止裙擺沾上泥土、穿上能扣在馬蹬上的跟鞋，使波斯戰士能在騎乘期間穩定站起射箭等等。直到後來17世紀天生體格矮小的路易十四命人設計出專屬的增高鞋令自己增強氣勢，上流貴族爭相利用這些不舒適不實際的奢侈品突顯自己的地位，令高跟鞋漸漸成為權力及尊貴的標記。
的確，高跟鞋的設計十分養眼。尖頭鞋面令腳掌看起來比實際修長，高高的鞋跟令小腿線條更明顯；但事實上小腿長時間被動縮短，令小腿肌肉長期處於一種既繃緊又無力的狀態。當一脫下高跟鞋雙腳保持在足尖往下壓的情況，毫無彈性，亦不會主動還原，久而久之小腿肌肉僵硬，血管及神經受壓，就會出現不同程度的活動缺失。而且長期穿著高跟鞋，重心會慢慢傾前，核心肌群無力，就需要拗腰來保持重心置中。
所以話說回來，久坐姿勢都不能如深蹲一樣訓練大腿肌肉，那長期穿上高跟鞋並不等於訓練小腿呢。
